烤鸭所含的热量高不高,吃烤鸭容易长胖吗?

浏览: 发表时间:2021-11-19 21:38:26

吃烤鸭会不会长胖?北京烤鸭香而不辣肥而不腻,很多人都喜欢吃,但有的朋友却十分担心吃烤鸭的热量会很高容易长胖的问题,那么小编就来为大家分享一下。

首先,烤鸭的热量同其它禽类相比是比较高的,每100克可食用部分鸭肉中大约含有240大卡热量,属于热量较高的肉类。但是,只要注意适量吃,且吃的时候去皮,一般是不会长胖的。烤鸭通常会搭配甜面酱食用,热量会更高,建议食用烤鸭时可以选择其中去皮的瘦肉搭配黄瓜、葱丝等蔬菜,热量就相对较低。

烤鸭中的脂肪含量适中,比猪肉低,且易于消化,并较均匀地分布于全身组织中。鸭子只是看着很肥,但是鸭油的脂肪链结构接近于橄榄油,属于不饱和脂肪,比较健康的。

鸭肉的营养也是很丰富的,包括含有蛋白质、脂肪、泛酸、碳水化合物、维生素、尼克酸以及钙、磷、铁等营养成分,其中鸭肉里蛋白质的含量更是比一般的畜肉要高得多,因此食用鸭肉能够给我们的身体补充很多所需的营养。所以,适量吃鸭肉对减肥者是有好处的。

一般而言,一个轻、中体力劳动强度的成年人,一天中如果不吃其他的肉类、鱼虾和蛋类的话,烤鸭的进食量可以是2两~3两,觉得有些少是么?如果每天都吃肉类食物的话,就应该是这样的分量。而如果是减肥者的话,建议一天一两足以。


烤鸭所含的热量高不高,吃烤鸭容易长胖吗?
吃烤鸭会不会长胖?北京烤鸭香而不辣肥而不腻,很多人都喜欢吃,但有的朋友却十分担心吃烤鸭的热量会很高容易长胖的问题,那么小编就来为大家分享一下。
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